近来就有位年轻的发友，来自江西赣州，目前正在接受药物治疗，经常给我发他的照片，让我看看有没有好转或者恶化，几乎是一天或者隔天就来一次那种，整个人状态特别焦虑，特别着急。
别说照片会因为光线、发型、拍摄角度的不同而有所偏差，就算有所好转，一天两天的改变也是肉眼无法分辨的，每天拍真的没必要，可以一个月来一张，更便于看出对比后的效果。
后来在我的劝说下他尝试松弛一段时间，没有联系，一个月后再收到他的照片，是可以明显看出裸露头皮的区域有好转的迹象的。
焦虑在心理学上的解释为：对未知事件的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
当一个人长时间持续性感受到压力时，是会产生焦虑的，这种无止境的担忧不仅会影响你的心理状况，还会破坏你的生理健康。
工作过分饱和、房贷车贷月月要还、婚恋困难……在这样高强度的工作生活状态下，心理压力可想而知，强压下的焦虑几乎成了当代脱发的重要因素。
焦虑而脱发是一个自我延续的问题，许多人在发现脱发后会非常紧张、不安，因此加剧了问题的严重性，情绪越不稳定脱发越严重，恶性循环就此展开，让人更绝望了。所以，扔掉你的焦虑才能轻装上阵，对抗脱发。
一、适当的营养
健康的头发生长是由丰富的维生素和健康物质推动的，营养良好的头发更强壮，更不容易断裂，使用补充剂就是一个相对简便的办法。
二、定期锻炼
有助于缓解你的压力，经常锻炼还可以促进血液循环，有助于维生素和矿物质达到头皮，从内部滋养头皮。
三、不要过分修饰头发
头发是会被定型工具损坏的，比如烫发器，或者是强烈的吹干，都会导致头发脆弱易断，选择温和的洗发水和保湿的护发素，再泡上一个舒服的热水澡，放松自己。
四、改善睡眠质量
面对焦虑和脱发的时候，高质量的睡眠是最好的调节剂，把明亮刺眼的手机屏幕关掉，放到离床头很远你够不着的地方，不要沉迷于沙雕的短视频和狗血的连续剧，休息一下。
五、管理你的期望
这些积极的正面的改变需要一定时间来起到作用，你失去的头发不可能一夜之间重新长回来，整理好你的期望值，才会收获到意想不到的结果哦。
减轻焦虑和防止脱发，采取行动是必要的一步，除此之外，关注造成焦虑的潜在原因也是很至关重要的，如果你的脱发和焦虑很严重，一定要及时咨询医生，考虑通过治疗来改善你的情绪健康。
另外提醒已经做了植发的发友们：植发后，按照术后医生的指导，本可以很完善的将原生发也提高一层健康度，但植发者本身的焦虑会助力这些原生发进一步恶化，造成植发后再次稀疏的情况。
坚持每天与你分享植发知识和毛发健康秘籍。如果在毛发健康方面有困扰的，可以免费咨询交流。