很多女性在生完宝宝后，都会经历一个噩梦般的事情——掉头发。这个现象也就是我们常说的“产后脱发”。怎样预防产后脱发就成了极具关注度的问题，比如，吃什么能预防产后脱发？要回答这些问题，首先我们得知道产后脱发的原因。
图片来源于网络
产后脱发的原因
1、激素水平的变化
怀孕期间，由于孕妈妈体内雌激素和孕激素水平较高，一些进入休止期的头发没有脱落。生宝宝后，体内的雌激素和孕激素会大幅度下降，加上产后妈妈精神上的压力和月子期间对头皮卫生不够重视等因素，导致孕期“超期服役”的头发开始脱落。
2、精神压力大
妊娠及哺乳期间因为身体劳累透支及睡眠不足，产后抑郁等等导致精神压力过大，引起精神性头发脱落。
3、缺乏营养
妊娠期间及生产之后，因为妊娠反应，情绪变化，哺乳期营养需求变大等等各种原因，会导致头发生长营养缺乏和能量供应不足，导致头发脱落加剧。
4、头皮卫生
由于一些地方习俗，产妇在一定时间内不能洗头。头发长期不清洗会油腻，堵塞毛囊，不利于头发的生长；油腻潮湿的环境还会导致细菌滋生，出现瘙痒、炎症等，加重脱发。
从产后脱发的原因来看，缺乏营养是导致产后脱发的因素之一，可以补充一些利于头发生长的食物。
图片来源于网络
预防产后脱发吃什么
1、维生素B族食物
对头发非常有好处，如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。
2、维生素E族食物
对维持激素平衡有一定作用，如黑芝麻、玉米等。
3、富含铁和锌的食物
这两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切联系，对毛发生长和健康有一定作用，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质可以促进头发的生长，如鸡肉、坚果、黑芝麻等。
产后脱发主要是因为雌激素水平下降以及分娩精神紧张，影响了内分泌的代谢所致。调节饮食和放松情绪，在产后一般6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果严重，可在医生的指导下服用维生素B等进行恢复。