相信不少男性都有着共同的烦心事，这个烦心事就是大量掉头发，而且男性掉头发的趋势也比较吓人，仅仅只用几年，就由满头秀发，变成了“地中海”发型。那我告诉大家一件事手淫过度也会导致脱发的发生，所以男性朋友在这件事上也要注意了，那么手淫脱发该怎么办呢？日常饮食吃什么好？今天老张为你详细介绍手淫脱发吃什么。
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手淫导致的脱发吃什么好
1。含有矿物质的食物
铜、铁等微量元素是维持头发健康的重要物质，所以可以摄入黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等食物，以补充微量元素。
2。含有维生素的食物
头发脱落与缺乏维生素A有着很大的关系，所以应该摄取富含维生素A的食物，如肝脏、鱼类、蛋类等，以缓解掉头发的现象。
3。富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，因此摄取富含蛋白质的食物对头发生长大有裨益，而富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、水果等。
4。脂肪含量低的食物
脂肪含量高的食物若摄入过多，可能会让脂肪堵塞住毛孔，阻碍头发生长；所以日常饮食尽量以低脂肪为主，才能减少掉头发的发生。
5。吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
看到这儿大家应该明白手淫过度导致脱发吃什么好了，但是这些还不够，手淫的危害绝不止脱发这些，下边就跟老张来看看手淫的危害。
手淫的危害
1。 导致脑力下降，严重影响学习工作，学习工作会有力不从心的感觉，这是因为肾上通于脑，而手淫大量亏损肾精，使本应该用来滋润脑髓的精华因手淫而亏损了。
2。导致面相丑陋猥琐。手淫会使内分泌失调，导致痤疮，毛孔粗大。手淫还会使人的面相提前衰老，看上去就像个小老头。
3。导致强迫症，社交恐惧症
长期手淫的人心里比较阴暗，不愿见人，怕这怕那的，人际交往方面也不好
4。导致前列腺炎，精索静脉曲张
前列腺炎和精索静脉曲张的病因之一就是肾气亏损，而手淫会亏损肾气，长期手淫导致前列腺炎的人精子质量会下降，严重的可能会不孕不育。
看到这儿大家应该懂得手淫过度导致脱发吃什么好，也明白了手淫的而危害，所以我希望大家按照我所说的方法去做，希望大家都拥有一头茂密的头发！
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