大部分的人都会掉头发，每天梳头的时候，洗头以后都会有一些头发掉落，头发掉得不多是正常的情况，掉落以后会有新的头发长出来，但如果掉头发厉害那么就会造成影响，心情也会不好，会担心自己出现秃头问题，不管男性女性都应该引起重视，下面我就给大家介绍一下掉头发吃什么好。
脱发么吃什么水果
1。 奇异果
奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。
2。 金橘
金橘，里面的维生素c含量比较多，能够让新陈代谢的速度变得更快，让染发以后的发色保持鲜亮，而且金桔的味道非常清新，能够让人的精神放松，起到提神醒脑作用。
3。 蜜桃
蜜桃里面含有非常丰富的维生素b及维生素c，还含有铁元素，磷，钙，糖，脂肪以及蛋白质，能够让肌肤紧实，能够起到滋润皮肤作用，这样皮肤的抵抗能力及弹性就能变得更好，还可以让头发的柔软度变高。
4。 葡萄干
葡萄干里面含有非常丰富的铁元素，能够让血色素产生的速度变得更好，能够让血液的养分更好的输送到器官以及组织当中，能够让头发获得更多的动力。
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掉头要如何预防
想要预防掉头发问题出现就应该适当的进行锻炼，能够让压力得到舒缓，让免疫力提高，睡眠质量也很重要，睡眠好才可以让头发的新陈代谢正常，晚上10点一定要睡觉，这个时间段是毛发正常代谢很重要的阶段，如果代谢平衡失去，就容易导致掉头发问题出现，每天睡觉的时间至少要六个小时，每天也应该按时睡觉，想要预防掉头发情况出现，也应该注意多吃一些含有丰富维生素以及碘质的食物，可以抵抗毛发衰老，让头发生长速度变得更快，像黑芝麻，卷心菜，莴笋，牡蛎，紫菜，海带等就是不错的选择，预防脱发也应该保持良好的精神状态，如果精神不稳定，总是处在焦虑不安的情绪之中，掉头发出现的几率就会比较高，压抑的情绪越大掉头发的速度也就会越快，所以想要让头发好就应该把压抑的情绪给释放掉，可以进行深呼吸，散步，做一些松弛体操，这样精神疲劳的感觉也就能够消失。