脱发已经不再仅限于老年人，很多年轻人也逐渐步入了这个行列，二十几岁的年纪，是人的生命力最为旺盛的时期，头发也本该茂密丛生，可调查显示，脱发问题已经成为了很多年轻人不得不面对的难题，试想一下，一位风华正茂的年轻人却顶着一头脱的稀稀拉拉的头发，的确让人大跌眼镜。
年轻人是植发的主力军了？要知道脱发不仅仅是影响人的外貌问题，还暗示着我们的身体存在着未知的健康问题。现 代医学进一步证明，头发由蛋白质组成，头发的健康生长不仅与日常的外在护理相关，更与人体的血液、微循环、内分泌、免疫系统功能等内部环境有着密切的关 系。
那么是什么原因导致的脱发呢？
1、超大的工作和生活的压力。
每一个脱发的年轻人都面临着沉重的工作和生活的压力，每一根脱落的头发都或多或少的与压力有关。工作和生活的压力最终都会转化成精神上的压力。过度的压力会导致脱发的产生。
2、生活时间不规律
现在男生都喜欢打游戏，女生喜欢追电视剧，晚上基本都很晚才睡觉，天天如此，会大大的增加脱发的现象，因为熬夜会打乱新陈代谢，打乱身体体内运作，导致脱发。
3、饮食的不规律
很多上班族的工作餐就是外卖快餐盒饭，晚上下班三三两两的朋友吃饭喝酒。人是铁，饭是钢，头发没有均衡的营养，就会掉发、秃发。
4、损伤性脱发
损伤性脱发也是年轻人中最常见脱发原因之一。有机械性损伤，如频繁烫发、过度吹发、暴力洗发等；还有化学性损伤，如劣质染发、焗油、不合格的洗发剂和其他化妆口，这些都会引起毛囊的破坏、毛根的断裂，引起脱发。
5、营养不均衡
在生活中，如果人体摄入的营养物质不均衡，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制。低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。
调理脱发可多吃这些食物！
除了避开物理源、化学源，通过营养来让头变得发健康，是调理脱发是行之有效的方法之一。
【1】含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
【2】豆类食品
豆类食品对头发的好处不容置疑，因为豆类食品中含量最多的就是蛋白质，除了能够提供营养之外，还能帮助头发的生长。豆类食品中还含有维生素，矿物质以及微量元素，缺乏某些物质头发也容易脱落或者断裂。因此，多进食豆类食品能够预防脱发，比如每天都可以饮用豆浆或者吃上一些豆制品。
【3】水果类
说起水果最先想起来的肯定是苹果了，营养丰富 护发绝对是个宝。苹果酸专治头发枯燥发黄，果胶能够锁住秀发的水分，柔顺有光泽，其他的营养成分还有抑制头皮屑的生长、止痒等功能 多吃苹果 对我们的头发绝对是百利无一害的呢。
【4】海产品
海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。
两种防脱发的黑色食物：
1、黑芝麻：因为黑芝麻含有丰富的维生素E，可以防止头发衰老，有促进头发再次生长的功能，所以黑芝麻是脱发朋友不错的选择之一！
2、黑豆：黑豆中含有优质植物蛋白，可以预防血管老化，能有效的改善毛发营养，防止头以变脆，常吃起到一定防脱发功效。