维生素E是一种必需的营养，有助于保持心脏和皮肤健康。维生素E证明也有益于头发的健康。虽然科学家和医学专家都不能准确地确定维生素E如何帮助保持头发健康，但他们认为它与保持心脏健康有确切联系。维生素E已经证明通过使毛细血管生长，对头发生长出有积极的效果，可防止脱发和促进毛发生长。
维生素E对头发好处
维生素E可为身体提供很多益处，包括头发生长。定期摄取这种维生素证明是有益的，其效果可以在几个星期内看到。该补充剂还可以局部施用于皮肤或头皮，以进一步增强和加速外观。当定期施用维生素E油时，可以改善毛发的质量和质地。
以下是维生素E可以提供的一些具体益处：
促进头发生长
维生素E是毛细血管生长的重要刺激元素，当毛细血管健康时，头皮中的血液循环将增强，因此促进毛发的强健和健康生长。
防止身体衰老
维生素E含有效的抗氧化剂，促进身体组织的良好健康，当我们的身体组织健康，我们衰老的过程也将减慢。因此，可能出现在我们皮肤和头发的老化迹象也会减慢。通过定期摄取维生素E，你会注意到，不仅皮肤看起来更年轻，而且会防止头发过早变白。
使头发更光泽
因为维生素E油可以局部使用，它可以直接调理头发，使头发更光泽。这种维生素油也可以与其他调理剂组合，然后按摩到头皮，进一步使头发柔软和光滑。
防止头发分叉
很多女人常常抱怨头发有分叉，这是可以理解的。这可能是由于不适当的护发或频繁染发而造成的。为了恢复头发的健康，头发专家建议用等量的椰子油，橄榄油，霍霍巴油和大麻油的组合混合物来处理头发。维生素E油可混入混合物并施用于发根至发尖。
维生素E的来源
有很多方法，你可以获取到维生素E。在这里，你会发现，你可以得到每日供应维生素的不同来源。
1、食物来源
因为维生素E是一种天然补充剂，它可以在最简单的食物中找到，使得维生素E在饮食中容易实现。维生素E可以在以下种类的食品中找到：
绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝，瑞士唐莴苣，芥菜和芥兰。
杏仁也是维生素E的来源，保持头发健康。
水果，如番木瓜和猕猴桃也提供了大量的维生素E，鳄梨不仅含有能促进身体健康的健康脂肪，而且还含有维生素E。
2、口服补充剂
现在有很多维生素E的补充剂可以在柜台买到，但在这样做之前，最好注意正确的剂量，以避免任何并发症。适量维生素E可促进血液循环，超量可能会导致血液凝固问题。维生素E的推荐每日剂量为15至19mg。在服用维生素E前，请务必先咨询专业医师。
3、维生素E胶囊涂抹头皮
维生素E也可以直接应用到头发和头皮，只需要将维生素E胶囊穿刺，然后里面的油直接应用到头皮。因为这被认为是一种天然维生素油，可以留在头发一整天，或几个小时后，冲洗头发。