生物素是一种鲜为人知的b族复合维生素。事实上，它最初的标签是一个完全不同的字母，被称为维生素h。尽管它不像其他一些B族维生素那样广为人知，但生物素提供了许多健康益处。事实上，它可能有助于预防和治疗的皮肤条件，如痤疮，湿疹，摇篮帽，尿布疹。它也可以帮助一个人拥有健康的头发和指甲。生物素也支持神经系统，甚至据说能促进减肥。
产生能量
生物素的主要好处之一是产生能量。这种维生素对脂肪和碳水化合物的新陈代谢至关重要。它帮助碳水化合物在转化为身体可以利用的能量的过程中向前推进。这可能对糖尿病患者特别有帮助，因为这可能有助于控制他们的血糖水平。生物素还有助于将脂肪转化为可用的能量，这就是为什么它可能与减肥有关。
预防和治疗皮肤疾病
生物素的好处还包括预防和治疗皮肤状况。例如，维生素可能对痤疮患者以及其他各种皮肤状况有帮助。它可能有帮助的部分原因是，它通过允许一种关键酶发挥作用，促进脂肪的生成，从而帮助脂肪合成。虽然脂肪通常被认为是有害的和不受欢迎的，但它对身体的所有细胞都很重要;皮肤细胞尤其需要脂肪来保持健康和正常繁殖。因此，那些没有足够的生物素可能会遭受更多的问题涉及皮肤。
维持神经系统
生物素对神经系统也有好处。这是因为神经系统利用来自碳水化合物和脂肪代谢的能量;生物素在这一过程中起着重要的作用。生物素对神经系统的益处可能包括改善神经健康、肌肉张力和协调性。
生物素来源
为了享受生物素的好处，一个人可以吃很多食物。最富含生物素的食物来源是西红柿、胡萝卜和甜菜。其他好的来源包括洋葱、花椰菜、比目鱼、鸡蛋和牛奶。人们也可能从长叶莴苣、卷心菜、草莓和一些坚果中获得生物素。有些人还通过服用维生素补充剂获得生物素。