为白发选择最好的维生素可能是一个尝试和错误的经验，因为每个人对不同的治疗方法的反应不同。一些最常用的用于白发的维生素包括维生素B12、叶酸和维生素E。蜂王浆、维生素B5和维生素C对白发的人可能也特别有益。维生素B6、鸸鹋油和欧米伽-3脂肪酸在考虑使用维生素治疗白发时也很受欢迎。
维生素B12
维生素B12是治疗白发最常用的维生素之一。缺乏这种维生素是导致许多过早变白的原因，甚至可能导致儿童白发。虽然这种维生素也可以在几种食物中找到，但还是有口服和注射补充剂。家禽、牛肉和强化早餐谷物是维生素B12的极佳来源。
叶酸和维生素E
叶酸和维生素E是那些为白发寻找维生素的人的常用选择。当与其他补充剂一起使用时，叶酸被认为可以防止头发过早变白，也可以治疗干燥、脆弱的头发。维生素E有助于滋润头发，并被认为可以防止氧化过程，这可能导致头发过早变白。植物油、坚果和种子等食物含有大量的维生素。
蜂王浆和鸸鹋油
蜂王浆和鸸鹋油经常被用来治疗干燥或易碎的头发，而这些头发的老化过程与导致白发形成的衰老过程是相同的。维生素B5，通常被称为泛酸，以其防止头发过早变白的能力而闻名，被添加到许多商业洗发水中。维生素B6被认为有助于恢复头发的自然颜色，如果头发过早变白是由身体疾病引起的。
维生素C
维生素C通常存在于柑橘类水果中，被认为有助于修复受损的毛囊，并有助于防止头发过早变白。欧米伽-3脂肪酸存在于多种鱼类中，被认为可以防止脱发，增强头发，帮助保持头发的自然颜色。
总结
在开始营养补充计划之前，任何怀疑的营养不足都应该与医生讨论。其中一些补充剂可能与某些药物产生负面作用，或者不推荐给那些患有某些疾病的人服用。简单的血液测试可以检测出任何营养不足，指导医生可以帮助为每种情况制定适当的治疗方案。