食物本身并不能让你的头发长得更快。但是适当的营养可以提高头发的强度和健康，让头发看起来更饱满、更有光泽，还能影响头发的生长。吃富含蛋白质和抗氧化剂的食物，从内部滋养你的头发，这是让你的头发更健康、更长时间的最好方法。
鸡蛋和鸡肉
因为头发主要由蛋白质组成，所以吃蛋白质含量高的食物是有道理的，比如鸡肉和鸡蛋。如果你是素食主义者或者有高胆固醇，蛋清本身就是蛋白质的一大来源。
野生鲑鱼
野生三文鱼富含omega-3脂肪酸，有助于改善毛干的质地和水合作用。经常食用新鲜的野生三文鱼或其他富含omega-3脂肪酸的食物，会使头发光滑、柔软、柔滑。
杏仁
杏仁提供很多营养。它们含有维生素E、硒、omega-3和锌，所有这些对健康的头皮和长而健康的头发都很重要。
深绿色蔬菜
深绿色蔬菜，如西兰花、甘蓝和菠菜富含维生素A和C，以及β胡萝卜素。胡萝卜素可以改善头发状况，保护毛干，帮助头发生长得强壮健康。深绿色蔬菜也是铁的良好来源，这对素食者很重要，因为他们无法从红肉中获得铁。
红肉
红肉含有高水平的铁，这是健康头发所必需的。在克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的一项研究中，皮肤科医生证明，缺铁会导致脱发和秃顶，高铁含量的饮食可以促进头发生长。