概述
关于自慰是否会影响睾酮水平的谣言比比皆是。
这个问题的简短答案是什么?不。自慰和射精对睾酮水平没有任何长期或负面影响。
但答案并不那么简单。手淫，无论是单独的还是和伴侣一起，都会对睾酮水平产生各种各样的影响，尽管大多是短期的。
研究表明了什么?
无论你是男性还是女性，睾丸激素都与你的性欲有关。众所周知，它对男性的性欲有更直接的影响。
睾酮水平在自慰和性交时自然上升，在高潮后下降到正常水平。然而，自慰射精对血清睾酮水平没有任何明显的直接影响。这意味着睾酮水平不会随着自慰次数的增加而降低。
一项更早的研究发现，一些证据表明，三个月或更长时间不手淫和性活动可能会降低睾酮水平，直到性活动恢复。但这项研究是针对勃起功能障碍(ED)患者进行的。这些结果可能不代表那些没有条件的睾酮水平的变化。
事实上，2001年发表的一项可靠的研究发现，连续三周不手淫可能会导致睾酮水平的轻微升高。另一项来自2003年的可靠研究发现，有证据表明，在你停止手淫的7天后，睾酮水平可能会增加150%。
2007年对老鼠的一项研究发现，频繁的自慰降低了老鼠大脑中的雄激素受体。雄激素受体帮助你的身体使用睾酮。另一项关于鼠源的研究表明，频繁的手淫增加了雌激素受体。这些帮助你的身体使用雌激素。随着时间的推移，频繁的自慰可能会影响你的雄激素受体利用睾酮的整体能力。
自慰会影响我的肌肉锻炼吗?
自慰只会在短期内影响睾丸激素水平。如果你遵循一种健康的锻炼肌肉的方法，自慰不会阻止你锻炼肌肉。
众所周知，睾酮有助于肌肉的形成，因为它帮助肌肉合成蛋白质。研究可信来源显示，短时间的禁欲可能会导致睾酮水平显著升高。在锻炼前的7天内避免手淫或性行为可以帮助你更快地锻炼肌肉。需要更多的研究来更好地理解这种联系。
睾丸激素水平低的迹象是什么?
低睾酮水平的症状包括:
性欲下降或缺乏性欲
勃起困难的勃起或勃起困难的
射精时产生少量精液
头皮、面部和身体上的毛发脱落
感到缺乏精力或疲惫
失去肌肉
骨质疏松症
增加更多的身体脂肪，包括胸部脂肪，或男性乳房
经历无法解释的情绪变化
其中一些症状可能是由生活方式的选择引起的。吸烟和过量饮酒都会影响睾酮水平。某些情况也会影响你的睾酮水平，例如:
糖尿病
高血压
甲状腺疾病
自慰的好处和风险是什么?
手淫有很多已经证实的好处，包括:
感觉快乐
缓解压力
降低性紧张
改善你的情绪
帮助你放松或减少焦虑
获得更满意的睡眠
更多地了解你的性欲
改善性生活
缓解抽筋
自慰不会对你的性行为或身体的其他部分产生任何负面影响。自慰本身不会导致脱发，ED，或者在你的脸上和背上长粉刺。这些影响与生活方式选择、个人卫生和人际关系密切相关，而与睾酮水平无关。
手淫会产生影响睾酮水平的心理效应。有些人因为社会或人际压力而自慰时感到内疚。当他们被告知手淫是不道德的或者等同于不忠时，这种情况尤其常见。
这种罪恶感，连同关系上的麻烦，会导致焦虑和抑郁。这可能影响睾酮水平，并导致ED或降低性欲。
如果你手淫的次数比和你的伴侣进行性行为的次数还多，你可能会觉得手淫不舒服。这会在你们的关系中造成困难，因为抑郁或焦虑会影响你的睾酮水平。
和你的伴侣开诚布公地交流手淫的问题，这样你们双方就手淫在你们关系中的作用达成一致。考虑寻求个人或夫妻的治疗来弄清自慰对你们关系的影响。
在某些情况下，谈论手淫和养成健康的性习惯，比如在做爱时手淫，可以通过与伴侣的性满足关系帮助你保持健康的睾丸激素水平。
总结
自慰本身对你的睾酮水平没有太大影响。与手淫相关的激素变化可能会造成一些短期影响，但高潮导致的射精不会对你的性健康或整体健康造成任何长期影响。
个人问题会影响睾酮水平。如果你在人际关系中遇到困难时发现睾丸激素水平下降的迹象，考虑为自己或你和你的伴侣进行治疗。公开谈论你的私生活或性生活可以帮助你解决可能导致睾酮水平下降的问题。