肉可以是健康饮食的一部分，但吃太多可能被认为是不健康的。一般来说，鱼、海鲜和瘦家禽被认为是最健康的肉类食品。特别是富含脂肪的鱼类是omega-3的良好来源，多吃omega-3已被证明对心脏和大脑健康有益。
1、瘦牛肉
瘦牛肉是最好的蛋白质来源之一，富含生物可利用的铁。如果你在低碳水化合物的饮食，选择脂肪的削减是好的。
2、鸡胸肉
鸡胸肉卡路里和脂肪含量低，但蛋白质含量高。它是许多营养物质的良好来源。如果你在低碳水化合物的饮食，再次选择脂肪削减是好的。
3、羊肉
羔羊肉富含omega-3脂肪酸，因为它们通常是食草动物。
4、鱼肉
鱼肉富含维生素A、D、B等复合维生素。它还含有许多矿物质，如钾，铁，钠，磷，镁，溴，钴，铜和硒。