头发一把把掉，看着毛囊越来越小，是不是觉得“完了，没救了”？先别慌！中医有句话特别关键：毛囊萎缩、头发脱落，这其实是身体内部出了问题的“最终结果”，而不是“最初原因”！这就好比树叶黄了掉了，你不能只怪树叶本身，得看看树根是不是缺水了？土壤是不是出问题了？
中医看头发，讲究的是“整体”。头发长得好不好，就像庄稼长得好不好，全靠“土壤”（身体内部）够不够肥沃，“灌溉”（气血）通不通畅。光盯着头顶那块“地皮”（毛囊）涂涂抹抹，就想让庄稼长好？难！得找到身体里哪儿“虚”了，哪儿“堵”了，才是治本之道。
那身体里的“问题根源”可能藏在哪儿呢？中医主要看这3个原因：
1、肾精不足：中医讲“肾藏精，其华在发”。肾精就像身体的“基础能量包”，是头发茂盛的根本动力。如果肾精亏虚了（比如熬夜太多、劳累过度），就像发电站电力不足，头发得不到足够的“能量”滋养，自然变得细软、脆弱、容易掉，还可能长白头发。
2、肝血不足/淤堵：“肝藏血”，而且“发为血之余”。意思是，肝负责储藏和调节血液，而头发是靠血液里的营养才能滋润生长的。如果肝血不足（比如思虑过度、营养不良），或者肝气郁结、心情不好导致气血运行不畅、堵住了（这就是血瘀），那“运输队”就没法把营养顺利送到头发根部（毛囊）。头发就像断了粮，干枯、没光泽，甚至提前变白。
3、脾胃虚弱/湿气重：脾胃是管消化吸收的，是“气血生化之源”。你吃进去的东西，得靠脾胃转化成气血能量，才能输送到全身，包括头发。如果脾胃虚弱（比如饮食不规律、爱吃生冷油腻），气血生成就不足，头发没得吃，当然长不好。更麻烦的是，脾虚还容易生湿气。湿气重了，就像头发根部泡在黏糊糊的油污水里（想想头皮特别油、头发扁塌贴头皮的感觉），毛囊呼吸都困难，头发也站不稳，容易脱落。
所以你看，毛囊萎缩、头发掉了，其实是身体在给你发“求救信号”。
那怎么解决呢？很清晰：找到根源，从内调理！
固肾填精： 如熟地、何首乌，如同为生命之根注入深泉。
养血柔肝： 当归、白芍等可柔润肝血，疏解郁结。
健脾化湿： 茯苓、白术助脾健运，扫除发根“淤塞”。
通络活血： 川芎、丹参等促进微循环，如同为毛囊打通灌溉水渠。
光吃药还不够，生活习惯也得跟上：
别熬夜！ 熬夜最伤肾精和肝血。
放松心情！ 压力大、心情差特别容易导致肝郁气滞。
好好吃饭！ 规律饮食，别暴饮暴食，少吃油腻生冷，保护好脾胃。平时可以吃点黑芝麻、核桃（补肾精）、红枣、猪肝（补肝血）、山药、小米（健脾胃）。
适当按摩头皮： 轻柔地按按百会穴、风池穴这些地方，促进血液循环。