人们经常听说鱼油和维生素D。实际上，鱼油富含维生素D，维生素A和健康的不饱和omega-3脂肪酸。鱼油是最常见的获取方法之一。鱼油的好处以及它的特殊口味从很小的时候就已为人所知。
鱼油的好处在于其成分。鱼油是从鱼肝(通常是鳕鱼)中提取的，具有许多有益于儿童和成人的品质。然而，鱼油更经常被用作儿童的膳食补充剂，以改善他们的免疫健康，并抑制关节炎症状并保护免受中耳感染。
鱼油和维生素D
将omega-3脂肪酸(在鱼油中发现)掺入儿童的饮食中有助于改善儿童的免疫系统。鱼油中所含的维生素D可帮助儿童抵抗感染，并在冬季增强免疫力。维生素D的主要作用是能够平衡免疫系统并减少生物体的炎症，是儿童骨骼生长所必需的。鱼油中所含的维生素D非常重要，因为它可以警告病。缺乏这种维生素时，儿童的骨骼就无法正常发育。
它还对儿童眼睛的视网膜有很好的效果。鱼油由omega-3酸组成，并与omega-6(在植物油中发现)结合在一起，在妇女怀孕期间，它们会对整个人体以及未来孩子的大脑和眼睛产生积极影响。
维生素D的好处
实际上，很难高估维生素D对我们健康的作用。维基百科列出了维生素的许多好处。
另外，维生素D负责将磷和钙转移到人体细胞中。这些元素的定期运输对于维持骨骼，牙齿的状况，对于神经系统的恒定功能至关重要。
作为良好的“团队合作者”，维生素D经常与维生素A和钙和磷一起发挥作用，从而更有效地防御感冒，糖尿病，眼睛和皮肤疾病。因此，例如，它可以改善视力，影响彩色视觉的质量以及在黑暗中更好看的能力。
在各种情况下，他的行为都更像是激素，而不是维生素。如有必要，维生素D与甲状腺相互作用并产生活性维生素D3，其分子结构与雌激素和可的松等激素非常接近。
维生素D还有助于预防蛀牙和牙龈疾病，有助于预防骨质疏松症并加快骨折的愈合。
可能过量
但是，维生素D委员会警告说，过量的维生素D可能具有风险，并引发严重的健康问题。最重要的后果是钙分布的不平衡。这种不平衡会影响骨组织的结构。
因此，鱼油和维生素D在构建和维护骨骼中必不可少。对于每个人，尤其是对于儿童和老年人，接受所需数量的这种维生素至关重要。