人们经常谈论鱼油补充剂的好处。大家都听说吃鱼很重要，建议在饮食中添加鱼油和鱼油补充剂。这就是为什么我们面临这样的问题：鱼油有什么好处?为什么鱼油对你有好处?鱼油对你有什么作用?鱼油的好处是什么?什么时候鱼油对你有好处?什么时候是有害的?我们会设法一一解开问题。
Omega-3必需脂肪酸
鱼油包含omega-3必需脂肪酸，如二十二碳六烯酸DHA和二十碳五烯酸EPA，以及通常被称为主要鱼油益处的γ-亚麻酸GLA和α-亚麻酸ALA。这些是我们身体需要但不需要的脂肪酸。仅在鱼类中发现EPA和DHA，这就是为什么应该食用鱼油的原因。根据美国国立卫生研究院的说法，鱼油脂肪酸有什么好处?
健康的心脏
已经证实了鱼油对心血管健康的好处。鱼油可以降低患心血管疾病和心律失常的风险。它减少了甘油三酯的积累，其水平变得更低。鱼油还能降低有害胆固醇(低密度脂蛋白)，增加有益胆固醇(高密度脂蛋白)。阅读红花油是否能降低胆固醇。初步研究表明，鱼油可预防动脉粥样硬化，从而降低心脏中风的风险。
减少炎症
服用鱼油的另一个原因是鱼油可以减少组织中的炎症。如果你患有炎症性疾病，你会感受到鱼油药丸的好处。鱼油用于治疗腹泻、炎症性肠病和短肠综合征。患有克罗恩病的人很难吸收脂肪和维生素。Omega-3鱼油对这些病人有益。
焦虑和抑郁
缓解焦虑、压力、抑郁是鱼油的好处之一。Omega-3脂肪酸对稳定情绪很有效。它们有助于治疗双相情感障碍和降低悲伤，降低性欲，精神疲劳，自杀倾向。研究表明，人们吃鱼越多的国家，凶杀率就越低。
鱼油的其他好处
它们是：
皮肤护理。食用任何鱼油补充剂对皮肤有益。它可以治疗皮肤问题。银屑病的治疗取得了良好的效果。鱼油对痤疮也有帮助。
头发护理。欧米茄3滋养头发毛囊，因此，鱼油促进头发生长。
眼部护理。服用鱼油治疗眼睛的好处包括帮助避免黄斑变性。
减肥。鱼油可以减少肌肉僵硬和酸痛，帮助你遵循锻炼计划。南澳大利亚大学进行的研究已经证明，当人们在饮食中添加鱼油时，减肥运动的效率会提高。
鱼油还有其他好处。它被用于治疗老年痴呆症，哮喘，溃疡，怀孕和生育等等。鱼油也用于治疗狗和猫。