大米蛋白粉是乳制品的健康替代品，并具有广泛的健康益处。它是复杂碳水化合物，B族维生素和纤维的极好来源，非常适合素食主义者或对麸质，大豆和乳制品过敏的素食者。但是，您可以将这种粉末添加到其他饮料和膳食中，以确保营养中获得足够的蛋白质。通过在营养中添加大米蛋白，您必然会获得一些好处。
1、蛋白质来源
米粉富含蛋白质，对素食者而言是极好的营养计划。肌肉生长需要蛋白质，素食主义者可能很难找到优质的蛋白质来源。因此，糙米蛋白为寻求更快锻炼肌肉的运动员提供了绝佳的选择。可以将这种粉末撒在素食或其他饮食中，以提供更多的蛋白质，从而达到良好的健康状况和总体健康水平。
2、食用方便
粉末提供了一种在营养中添加额外蛋白质的简便方法。作为建议，您可以在蔬菜盘子上使用这种粉末，以创造一种由复合碳水化合物，蛋白质和纤维组成的均衡营养。另一方面，您可以将粉末添加到饮料或冰沙中。
3、燃烧脂肪
增加饮食中蛋白质的摄入量和补充剂可以帮助减肥。由于蛋白质需要更多的能量来消化，因此在饮食中添加大米蛋白质可以帮助您更快地燃烧脂肪。话虽如此，您应该在减肥方案中加入大米蛋白。但是，仅均衡营养并不能有效减轻体重。您应该找到一个全面的锻炼方案。
4、对抗头发干燥
大米中的蛋白有助于保护头发免受风、干燥空气和阳光等干燥因素的影响。它还能增强头发抵御其他日常压力因子的能力,这些压力因子会导致头发分裂、断裂和脱落。
尽管到目前为止，尚无明显的副作用报道，但摄入过多的大米蛋白会引起腹胀，消化不良和肠胃气胀。