虽然快餐已经取代了水果成为一种快速填饱肚子的食物，但是像苹果这样的水果对健康的好处仍然被认为是重要的。研究证明，苹果对身体非常有益。每天一个苹果，无论是在你的下午餐还是以奶昔的形式，都对身体有长期的积极影响。苹果对人体健康的好处是:
1、有助于降低患癌症的风险
在体内发生的几个连续的生化反应会产生大量的自由基。这些都是有毒的，对身体有害，应该被清除。抗氧化剂是一种物质，可以促进这些物质从体内排出，并防止罹患癌症等致命疾病。苹果富含抗氧化剂，可以保护身体免受这些疾病的伤害。
2、果胶的积极作用
果胶是一种不可消化的可溶性纤维，它使苹果对人体非常有益。果胶有助于促进消化健康。当您使用它时，它还会产生一种完整性感。意味着它更饱，抑制频繁进食的欲望。幸运的是，苹果含有大量的果胶，可以减少你吃完苹果后吃高热量巧克力或蛋糕的可能性。富含果胶的食物也有助于降低坏胆固醇，从而降低患心脏病的风险。
3、有助于减肥
吃苹果后的满足感有助于减少频繁食物的摄入量。因此，它有助于减肥。
4、补充水分
苹果含有很多水分。所以，经常吃苹果可以满足身体对水分的需求。
5、有助于减轻呼吸系统疾病的严重程度
怀孕期间经常吃苹果可以降低孩子患哮喘等呼吸系统疾病的几率。已经患有这种疾病的儿童如果喝苹果汁会少些痛苦。科学证明，苹果可以改善慢性肺部疾病患者的肺功能。
6、促进头发生长
经常食用苹果或苹果产品会给你的外表增添活力和活力。它能保护皮肤免受阳光的伤害。苹果含有一种化学物质，可以促进头发生长，使头发看起来健康。苹果还能促进头皮上毛发生长的部位的毛发生长。
7、有助于提高骨密度
苹果含有类黄酮，可以帮助绝经后的女性免受骨质疏松等骨骼疾病的困扰。它还有助于提高骨密度。
所以，下次当你的胃和嘴需要什么东西的时候，试着吃个苹果，而不是去吃汉堡。这将满足你的饥饿感，让你的胃在更长的时间内保持饱腹感。