从外到内都进行保养，是改善“肌肤和头发”的捷径。因此，饮食生活作为从内而外的保养是非常重要的。其中，具有美发、美肤功效而备受瞩目的食材是“糙米”。
糙米对头发有什么效果?
抗氧化作用
能保护细胞不受使身体生锈的活性氧的影响，期待卓越的抗衰老效果。
抑制压力作用
因为大脑中有抑制类神经物质的作用，所以可以抑制烦躁的情绪，稳定情绪。
消除便秘、减肥效果
糙米中含有大量的食物纤维，有助于通便。另外，因为能抑制脂肪的吸收，减肥效果也值得期待。
预防癌症
食物纤维能消除便秘，通气变好，肠道也会变干净。这样一来，不但可以预防消化器官系统的癌症，营养也容易被身体吸收，有美肤、美发的效果，还有改善身体状况的效果!
美白效果
糙米中含有抑制皮肤色素【黑色素】分泌的成分，所以也能期待美白效果。
防止痴呆
含有有保护脑细胞作用的成分，有抑制阿尔茨海默病进展的作用。
除了上述内容之外，糙米还发挥着各种各样令人欣喜的功效。
在日常饮食中加入糙米吧!
所有的身体都是相连的。因此，“对身体好=对皮肤和头发也好”。
对于过去的人来说，糙米是主食，但是因为白米的流行，吃的机会减少了，但是在现代，那种稀有的营养成分被关注，在市场上也容易买到!
如果知道糙米有这么多好处，就会很想吃了吧。
没有吃糙米的习惯的人，首先，试着3成糙米和7成白米混在一起吃吧!
当然白米饭也有好处，请均衡吃。
让饮食成为你的伙伴，健康美丽地生活吧!