只摄取大量的碳水化合物是不太好的，但是只要保持基本的平衡，不仅对头发，对身体也有好处。
首先必须控制的是，“碳水化合物”会成为身体的能量。
如果能量不足，就会从肌肉中挤出能量。
这样一来，“头发、肌肉、指甲”等作为能量被补充，如果不摄入碳水化合物，头发就会变得乱糟糟的。
吃什么碳水化合物对头发最好
摄取碳水化合物的话，最有利于头发的是“糙米、杂粮米”。
因为比起白米，糙米和杂粮米的血糖值上升速度更快。
另外，不要只摄取碳水化合物，还推荐从制造头发所需的“蛋白质、大豆、鱼”中摄取。
并不是说肉对头发不好，但是考虑到脂肪等方面还是控制为好。
另外，也有推荐牛奶，但这是因人而异的。
牛奶容易在肠内产生有害菌，所以肠胃不好的人不推荐喝牛奶，请注意。
因为有体质等的问题，所以要注意均衡摄取对自己来说最合适的食材。
要注意控制糖分!
过多限制糖分的话，会给头发带来各种各样的影响，所以好好调整“平衡”吧。
注意不要吃太多，并且考虑好搭配再吃饭。
另外，好好地吃蔬菜对于调整荷尔蒙平衡是很重要的。
有些人光靠饮食可能营养不足，所以也可以考虑摄取维生素、矿物质等营养补充剂。