贫血的时候不仅对身体有影响，对头发也有损害，你知道吗?因此，对头发护理和贫血对策也很重要。
这次，为大家介绍一下贫血对头发的损害和改善方法。
贫血时常见的症状
首先，最具代表性的症状是头痛、头晕、站起来头晕。
而且疲劳难以消除，容易积食也是贫血的症状之一。
而且由于血液循环恶化，肩膀和脖子也容易酸痛。
贫血时头发的状态
如果出现贫血症状，头发的状态也会恶化。
头发通过血管从头皮得到营养补给。因此，血液循环恶化的贫血时，头发容易营养不足。
贫血的时候，不仅仅是血液循环的恶化，贫血引起的精神压力和食欲不振也容易联动起来。
这些都是与营养不足和自律神经紊乱有关的症状，会进一步恶化头发的状态。
因为这样的贫血，状态恶化的头发会出现各种各样的症状。
首先容易出现的是营养不良导致头发失去弹性和弹性。
如果状态继续恶化的话，也会导致脱发的增加，成为头发稀疏的原因。
贫血时应该做的护发方法
改善贫血最重要的就是饮食。
特别重要的营养素是蛋白质、铁和维生素C。
肝脏、鸡蛋、菠菜等绿色蔬菜中含有大量的铁。
铁分为动物性的血红素铁和植物性的非血红素铁。
改善贫血，动物性的血红铁更适合。
因此，最好摄取肝脏和鸡蛋等动物性的铁质。
另外，这些食物含有丰富的蛋白质，所以对改善贫血更有效果。
为了提高铁的吸收，一起摄取维生素C是很有效的。
饭后吃柑橘类水果可以充分补充维生素C。
头皮按摩也推荐
为了改善贫血引起的头皮血液循环不良，头皮按摩也有很好的效果。
另外，可以期待促进血液循环的育发剂也可以期待改善头皮血液循环不良的效果。
这两种方法配合使用效果会更好，所以特别推荐使用育发剂和头皮按摩。