桃子是维生素、矿物质、抗氧化剂、类黄酮、植物营养素、膳食纤维等营养物质的良好来源，对健康和美容有很多好处。在这篇文章中，我们将知道桃子对健康和美容的主要好处。
1、具有抗氧化作用
定期适量食用桃子对我们的健康非常有益，因为桃子含有大量的抗氧化剂，如维生素C，以及抗氧化剂化合物，如叶黄素、玉米黄质和隐黄质。
这些抗氧化剂对抗我们身体的自由基，稳定它们，防止它们对我们的身体细胞造成氧化损伤。自由基只不过是不稳定的离子，从邻近分子中窃取电子，对我们的身体细胞造成氧化损伤。
通过对抗我们身体的自由基，这些抗氧化剂降低过早衰老的风险，如细纹、暗纹、老年斑、黑斑、皱纹等。
2、降低低血钾的风险
经常吃桃子有利于我们的细胞健康，因为桃子中含有钾元素。钾是一种重要的营养物质，在我们身体的正常神经信号和细胞功能中起着重要的作用。
此外，它还在碳水化合物的代谢、维持电解质平衡和调节肌肉组织方面发挥着重要作用。钾对我们的心脏也有好处，有助于保持心血管系统的健康。
吃桃子还可以降低低钾血症的风险，低钾血症是由缺钾引起的。低钾血症是一种影响肌肉力量的疾病，可导致心律不齐。
3、降低各种癌症的风险
经常适量食用桃子对降低各种癌症的风险非常有益，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。桃子的这种好处主要是因为桃子中含有维生素C等抗氧化剂。
这些抗氧化剂与我们身体的自由基对抗，稳定它们，防止它们对我们身体细胞造成氧化损伤，从而降低患癌症的风险。
除此之外，桃子还富含酚类和类胡萝卜素化合物，具有抗癌和抗肿瘤的特性。研究表明，桃子中存在的绿原酸和新绿原酸在抑制乳腺癌细胞生长而不损害正常细胞方面发挥着重要作用(这使得它比化疗更安全，化疗也以消极的方式影响健康细胞)。
此外，研究还发现植物群“蔷萸科”(包括桃子)富含β-胡萝卜素，可预防肺癌。
4、非常适合皮肤护理
桃子的另一个重要好处是它能保护我们的皮肤免受自由基的伤害，保持健康。桃子的这种好处主要是由于它们含有抗氧化剂和抗氧化化合物。这些抗氧化剂对抗我们身体的自由基，稳定它们，防止它们对我们的身体细胞造成氧化损伤。
自由基只不过是在我们体内氧化过程中形成的不稳定离子。因为它们是不稳定的离子，所以它们会从邻近的分子中偷取一个电子，并对它们造成氧化损伤。抗氧化剂稳定这些不稳定的离子，防止它们对我们的皮肤细胞造成氧化损伤，否则可能导致过早衰老的迹象，如细纹、老年斑、黑斑、皱纹等。
除了抗氧化剂，桃子还富含类黄酮、维生素、矿物质等，对保持皮肤健康起着重要作用。
5、减少炎症
经常吃桃子和适量的基础是非常有益的个人患有炎症，如痛风，风湿病等。桃子的这种好处主要是因为它含有维生素C。
维生素C是一种抗氧化化合物，也提供抗炎和抗微生物的特性。吃桃子可以缓解炎症，而炎症是引起痛风和风湿病的主要原因。
6、有利于我们的眼睛健康
我们的眼睛是我们的世界之窗，因为他们让我们享受这个世界的美丽。对我们来说，确保我们的眼睛得到很好的照顾是很重要的，定期和适量的吃桃子可以帮助我们做到这一点。胡萝卜是β-胡萝卜素的极佳来源，β-胡萝卜素可转化为维生素A，这是一种对我们的眼睛健康至关重要的矿物质，并能预防干眼症和失明等眼病。
一项研究发现，桃子中的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素在降低核性白内障患病率方面发挥着重要作用，因为它们存在于我们眼睛的黄斑色素中，保护我们的视网膜免受老年性黄斑变性的损害。
除此之外,其他的抗氧化剂和抗氧化化合物存在于桃子也发挥了重要作用,保护我们的眼睛免受氧化损伤,当他们与我们身体的自由基,稳定他们,防止他们从氧化损害我们的眼睛,而且还从潜在的由紫外线造成的损害。
7、对孕妇有益
桃子在怀孕期间是非常有益的，因为桃子中含有许多必需的维生素和矿物质。桃子中所含的维生素C对维持婴儿的骨骼、牙齿、皮肤、肌肉和血管的健康生长起着重要作用。它还有助于铁的吸收，这在怀孕阶段是非常重要的。
桃子中的钾元素有助于缓解孕期常见的疲劳和肌肉痉挛。桃子还富含叶酸，可以预防脊柱裂等神经管缺陷。它们还富含膳食纤维，可以保持我们的消化系统健康，并缓解便秘。
8、保持消化系统健康
定期适量吃桃子对我们的胃非常有益，有助于保持我们的消化系统健康。桃子的这种好处主要是由于它们含有膳食纤维。这些膳食纤维起到天然泻药的作用，确保废物从我们的身体顺利排除，从而缓解便秘以及其他胃病，如痔疮、胃溃疡、胃炎和不规则排便等。
这些膳食纤维起到天然泻药的作用，确保废物从我们的身体顺利排除，从而缓解便秘以及其他胃病，如痔疮、胃溃疡、胃炎和不规则排便等。
它还有助于排除肠道中的毒素，并预防胃癌等。
在中国，桃茶也被用来洗肾，吃桃还有助于清除肠道中的蠕虫。
9、对神经系统有益
经常适量食用桃子对我们的神经系统非常有益，因为它们可以缓解压力和焦虑，帮助我们的神经系统保持平静。桃子的这种好处主要是由于它含有重要的矿物质镁。
镁在我们的身体中扮演着许多重要的角色，其中一些可以保持骨骼健康，缓解压力和抑郁，帮助碳水化合物代谢，调节血压等。缺镁会消极地影响神经系统的功能，还会导致肌肉过度兴奋，神经信号活动增加。
一项研究发现，食用富含镁和维生素B6的食物可以改善我们的神经系统功能。因此，建议经常吃桃子。
缺镁会消极地影响神经系统的功能，还会导致肌肉过度兴奋，神经信号活动增加。一项研究发现，食用富含镁和维生素B6的食物可以改善我们的神经系统功能。因此，建议经常吃桃子。
10、辅助体重管理
经常吃桃子对正在减肥的人来说是非常有益的。吃100克桃子只能提供39卡路里的热量。除此之外，桃子还富含水分和膳食纤维，在体重管理中发挥着非常重要的作用。
桃子中的膳食纤维能让我们更长久地感到满足，并减少我们一再吃的欲望，从而控制暴饮暴食。因为暴饮暴食是肥胖的主要原因，所以通过控制暴饮暴食，桃子有助于控制肥胖。
11、有助于控制代谢综合症
根据费城的美国化学协会进行的一项研究,发现酚类化合物存在于石头水果像桃子提供抗炎,抗糖尿病的典型属性在不同细胞系,从而降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化,从而使我们的心血管系统健康。
12、增强我们的免疫系统
桃子的另一个重要优势是它能保持我们的免疫系统更强。桃子的这种好处主要是由于它们含有抗氧化剂和抗氧化化合物，如维生素C、类黄酮、植物营养素等。
这些抗氧化剂与我们身体的自由基对抗，稳定它们，防止它们对我们的身体细胞(包括免疫细胞)造成氧化损伤。
自由基只不过是在我们体内氧化过程中形成的不稳定离子。因为它们是不稳定的，所以它们从邻近的分子中窃取电子，并对它们造成氧化损伤。通过保护我们的免疫系统免受氧化损伤，桃子在保持我们健康方面发挥着非常重要的作用。
这是因为我们的免疫系统与外来入侵者，如细菌和病毒等，从我们的身体，即使他们设法进入我们的身体，是免疫系统与他们战斗，使我们再次健康。当我们的免疫系统更强时，我们就不太可能被感冒、咳嗽、流感等疾病感染。
13、控制胆固醇水平
定期吃桃子对调节我们糟糕的胆固醇水平非常有效，有助于保持心血管系统的健康。桃的这种好处主要是因为桃中含有酚类化合物。这些化合物在刺激体内有益的高密度脂蛋白胆固醇和降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平方面发挥着重要作用。
除此之外，桃中的膳食纤维在调节胆固醇水平和降低各种心血管问题如心脏病发作、心脏中风、心律不齐等方面也有重要作用。
14、具有抗衰老功效
经常和适度的食用桃子对我们的皮肤也有好处，并提供一些抗衰老的好处。桃子的这些好处主要是因为桃子中含有抗氧化剂和抗氧化化合物，如维生素C、酚酸、类黄酮等。
这些抗氧化剂对抗我们身体的自由基，稳定它们，防止它们对我们的皮肤细胞造成氧化损伤，从而降低过早衰老的风险，如细纹、老年斑、黑斑、皱纹、皮肤瑕疵等。
除此之外，桃子也是锌的良好来源，锌能促进抗体的产生，还能提高男性生殖激素“睾丸激素”的水平。
15、让我们的骨骼和牙齿更强壮
经常吃桃子有助于保持我们的骨骼强壮和牙齿健康。桃子的这种好处主要是因为它含有磷。磷是一种重要的矿物质，对加强我们的骨骼和牙齿起着重要作用，也有助于维护和修复身体组织。
研究发现，食用富含磷的食物可以促进骨骼的再矿化，提高骨骼的硬度。除了钙，桃子中的维生素C也对改善我们的骨骼健康和减少骨质疏松症的风险起着重要作用。
16、解毒剂
桃子还可以解毒。经常吃桃子有助于排出肝脏和肾脏中的毒素，保持身体健康。一项研究发现，桃提取物含有保肝成分，可用于治疗因长期治疗引起的各种疾病，如偏头痛、肺结核和糖尿病。在一个古老的文化中，桃子也被用来解毒。
17、治疗血瘀
经常吃桃子的另一个重要好处是可以治疗血瘀。血瘀是血液变得不活跃的一种状态，这可能是长期血虚、血燥的结果。造成血瘀的主要原因是分娩、腹部受伤或手术。
18、改善细胞健康
经常适量食用桃子对我们的细胞健康也有好处。桃子的这种好处主要是由于它含有铁元素。铁是一种重要的营养物质，它有助于红细胞中血红蛋白的形成，从而降低贫血的风险。
贫血是由于血液中缺乏红细胞而引起的一种疾病。除了含铁外，桃子还富含维生素C，可以促进铁的吸收，从而有助于维持细胞健康。
19、预防神经退行性疾病
定期适量吃桃子对我们的大脑有益，并降低各种神经退行性疾病的风险，如阿尔茨海默病和帕金森氏病。作为维生素和矿物质等多种营养物质的良好来源，桃子在保持我们神经系统健康方面发挥着重要作用。
桃子中的抗氧化剂能对抗我们身体中的自由基，稳定它们，防止它们对我们的脑细胞造成氧化损伤。自由基只不过是在我们体内氧化过程中形成的不稳定离子。
由于它们是不稳定的离子，所以它们会从邻近的分子中窃取电子，在这样做的同时，它们会对它们造成氧化损伤。
除此之外，桃中的其他植物营养素和类黄酮也在改善我们的大脑功能方面发挥着重要作用。