健康的成年人约有十万根头发。进入休止期的头发会自然脱落、新毛发也会不断长出，身体透过这样的循环维持健康毛发的运作。其实落发是自然现象，但凡事总是过犹不及，若头发脱落的数量多过平常的数量，可能就是毛发健康的警讯了。
但是，读者朋友们知道掉发是会跟着「季节」产生变化的吗?
你会许会觉得「如果换个季头发就会狂掉，那我们平常为什么还要认真保养呢!?」但其实正因为如此，我们才需要好好研究头发和季节之间的关系，顺应着大自然的循环做好防护对策!
换季头掉发特别多?
洗完澡时的排水孔、起床时的枕头上都会累积不少掉落的发丝，但要是看到排水孔的头发突然变多时，总会让人觉得「怎么会掉这么多!」。但其实掉发明显增加很有可能和季节有关喔!
今天小编要来跟大家分享掉发与季节之间的关系。为什么一年之中总是有某些时期特别会掉头发呢?又为什么该自然稳定掉落的头发会因为季节而有剧烈变化呢?让我们继续看下去。
通常一天会掉多少根头发?
头发有其自然的成长周期，一根头发就像人的一生，从出生开始经历成长期、老化期、休止期三阶段，而进入休止期的毛发会自然脱落，这就是头发的成长周期。一般来说，这个成长周期约会持续2~7年，周期长短因人而异，而在正常的成长周期下，每天自然脱落的发量约会落在50~100根之间。
掉发量容易增加的季节
开门见山地说，掉发会变多的季节就是「秋天」。
秋天是逐渐脱离夏季酷暑、气温开始下降的时期，也是一年之中最容易使掉发量增加的季节。如果和掉发量最稳定的季节相比的话，秋天时掉的头发已经不只多两倍、而是多三四倍以上。所以就连对掉发量比较不敏感的人都会发现，进入秋天后地上的头发变多了。
为什么秋天会掉头发?
最容易掉发的季节为什么不是夏天或冬天而是秋天呢?主要原因有以下两个大方向：
头皮因夏天高温疲乏
季节交替
⑴ 夏天时的紫外线
秋天之前是夏天，而夏天是一年之中气温最高、紫外线也最强烈的时期。
我们的头皮和头发整个夏天都沐浴在比春天时还强烈的紫外线底下，容易伤害构成毛发最重要的成分—胺基酸，使头发出现分岔等问题。头皮环境也会因为紫外线伤害而恶化，影响输送营养到毛发的效率，进而引起毛发不自然脱落的症状。紫外线的伤害在夏天三个月的期间内逐渐累积，成了入秋后掉发量大增的原因之一。
⑵ 夏天时的高温
夏天时室内外温差以及高温下的汗水常让人一不注意就受寒感冒，又常常会因为太热影响食欲及睡眠品质，特别是食欲不振时吃不下饭，容易忽略该摄取的营养。毛发无法获得需要的营养，打乱成长周期，就容易导致严重的掉发。
⑶ 季节交替
如同猫犬或是动物会随着季节交替进入换毛期，人类的毛发也有类似的换毛机制，会随着季节变化代谢掉旧的毛发、生长新的。这也是秋天掉发问题的原因之一。也有一说是毛囊细胞为了准备过冬进行代谢，才使夏秋交替时的掉发量异常增加。
对抗季节性掉发的方法
没有人希望自己的一头漂亮秀发不断掉落，或是掉到秃头。若无法避免秋天时掉发恶化的现象，我们该采取什么对策减轻症状呢?其实只要把握住以下几个大关键，就能有效预防季节性的掉发问题。
⑴ 饮食均衡
读者朋友们一定听过「食欲之秋」这个词吧?和热到吃不下的夏天不同，秋天不只气温下降到舒适的温度，也是食材正丰富又新鲜的时期，因此容易刺激我们的食欲。趁着吃什么都美味的季节多多补充头发需要的营养吧!尤其是毛发生长时需要的蛋白质，可以从豆类、肉类、鸡蛋等食物中摄取;能够养护头皮的维他命、辅助营养吸收的矿物质等等，都能从均衡的饮食中摄取。
⑵ 规律适度的运动
运动有助促进血液循环，而血液循环又和头发是否能确实取得营养有重要关系。养成运动习惯对我们有许多好处，尤其长时间待在办公室的读者朋友们，更要注意定时动动身体。不需要进行太困难的运动或是花钱上健身房，从散步或快走等等简单好上手的运动开始就可以啰!
⑶ 养成良好生活作息
最后一个方法，试试早睡早起吧!虽然对现代人来说，这可能是最困难的。就算早早回家，可能追个剧、打个游戏，一不小心就过了午夜。但是良好的睡眠品质其实和我们头发的健康息息相关。尤其晚上十点过后是头发最重要的生长时间，配合生理时钟好好休息，取得品质良好的睡眠让大脑充分休息，不只对头发好也对我们的身体好。
掌握季节掉发原因，确实预防与修护
以上就是小编今天介绍给大家的季节性掉发问题与预防方式。饮食、运动、睡眠等等，其实不只是头发健康的根本，也是身体健康的来源。日常生活中多多注意调节作息与饮食的平衡，维持良好的体内循环，自然不需要太担心因为换季使掉发恶化了。