对于睡觉这件事，自古有两大派系：一个是以父母为主的早睡早起派，一个是当代年轻人为主的晚睡不起派。随着时间的推移，晚睡派发现了一件事情，熬夜虽爽，但头发却日渐稀少。
为了保住自己日渐稀疏的头发，不少晚睡派纷纷开启了养生模式，最常见的就是早点睡觉外加保温杯里泡枸杞。但是这样做好像效果并不大，于是不少人发出了灵魂的拷问“到底几点睡觉算熬夜？”
在这里麦子来给大家解答一下：
在现代医学新理论里：
熬夜指的是不规律的睡眠周期。
如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。意思就是，如果你每天都是2点睡10点起，此外身体感觉无不适症状，也不算是熬夜哦~但是你每天少睡1-2个小时，这个就算熬夜了，这一点大家一定要注意。
那么，因为熬夜而导致的脱发该怎么做才能弥补回来呢？
如果你脱发不是很严重，还是可以通过改善生活习惯和简单的治疗，让熬夜掉的头发重新生长出来的！
怎么让熬夜脱掉的头发长回来？
01
调节饮食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和豆制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时最好清淡少盐。
02
保证睡眠时间
成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间。
03
适当运动
运动是一个综合性的保健方式，适当的运用不仅能释放压力、消耗能量，同时还能促进人体血液循环，有助于头发生长。
04
头皮养护
做好头皮清洁，选择温和不刺激的洗发水尤其重要。洗发时注意洗头方式，毛囊是比较脆弱的，一旦洗发水或洗头方式使用错误，极易刺激到毛囊，掉头发就会严重，且洗头时更明显。
05
按摩头皮
按摩头皮可以刺激头皮血液循环，促进头发的生长，还能缓解精神过度紧张，引起的头皮紧绷感。
按摩方法：手指并拢轻按太阳穴上，顺时针打圈在逆时针打圈6次；以眉心中线为界，按压到额头中线、头顶中线及发际凹陷处；以眉心中线往两侧轻按，一直到太阳穴为止，重复6次；四指并拢从后脑枕骨开始按摩头皮，直到按摩完整个头部，放松头皮。
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