不知从何时起，到处都可以听到“脱发”这个词，尤其是在猛男横行的健身圈。甚至，还一度流传出了“我变强了，也变秃了”的网络爆梗。
不仅如此，一些酷爱健身世界名人，也在非常积极的用亲身经历一次次为我们验证：“健身似乎真的与脱发有关”，这其中比较著名的就有，好莱坞巨星强森、杰森斯坦森、足球运动员鲁尼、网球运动员阿加西等等。年轻时，他们都有着一头郁郁葱葱的完美发量，再看如今，却都只剩下了一幅油光锃亮的头顶，直教人忍不住含泪感慨，岁月不饶人，明星脱发与我同在。。。
面对这些超高概率的脱发事件，我们也不由得更加坚信，健身与脱发，它们之间一定存在着某种不为人知的因果关系。那今天，老张就来给大家深度剖析一下。
健身与脱发有什么关系？
运动健身本是一件提升体质的好事情，适当的锻炼，有助于消除精神上的紧张压抑、提高自身免疫力、促进血液循环、强健心肺等，但若说它与脱发有关，那唯一的因素就是体内的激素了。
我们都知道，有雄激素脱发的人，也就是受遗传的影响拥有脱发遗传因子的人，头皮毛囊对一种叫做DHT激素较为敏感。DHT会将这类人群的头部毛囊作为“攻击对象”，导致毛囊萎缩，造成脱发。
这个叫做DHT激素的罪魁祸首，中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素，而且比睾酮的作用强很多倍，是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里，我们基本可以理清楚健身造成雄激素脱发的因果逻辑，即：健身引起人体内雄激素升高，雄激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮（DHT），DHT作用于毛囊造成脱发。所以说，健身和雄激素性脱发是有一定关系的！
健身时雄激素是
怎样在体内产生的？
要知道这个问题，首先我们就要去了解肌肉是怎样炼成的？
看到这个，一定会有很多人说：“撸铁”！对，撸铁确实是肌肉增长的快速途径之一，那么撸铁是如何使肌肉形成的呢？
其实，增肌训练是一项对肌纤维进行破坏的运动，肌肉通过自动修复并使肌肉体积变得越来越大，而为这一系列过程的能量来源全听雄性激素睾酮的“指挥”。
睾酮在肌肉增长过程中具有至关重要的作用。睾酮能促进氨基酸、糖类等物质加快肌肉的修复、合成、加固，让肌肉体积变得更大。所以说，人们练肌肉就是有效提升睾酮分泌的水平！
说到这，难免让人产生不解，莫非健身真的就是脱发的罪魁祸首？不！也并非完全如此，因为人体的毛囊是否会受DHT影响，其实还是取决于自身的基因，也就是说当你有遗传性脱发基因的时候，运动健身才会导致脱发或者加重脱发，如果你没有遗传性脱发，正常的运动健身是不会影响头发的。
如何在健身的同时保护好头发？
①规律运动
据科学分析，针对现代人的运动量，每周三次40分钟以内的运动时长，是基本不会产生雄性激素脱发的。而且保持规律运动的人群，身体的血液循环、血液活跃度、含氧量都会相对提高，还会有助与头发的生长。
②及时检测
如果在健身时发现自己头发有明显的脱发现象，一定要及时去医院做一个全面的毛囊检测，以确定自己是否是因为运动引起的遗传基因脱发。
③避免重力运动
从一些研究结果来看，高强度的运动更容易导致体内DHT升高，尤其是健身条件下的专业肌肉训练，这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。因此，如已有脱发症状的人群，要尽量避免这些高负荷运动。
④注意头皮清洁
健身后一定要洗澡、不能洗澡起码洗个头。因为毛囊萎缩是脱发的重要因素，如果健身后不及时洗澡洗头，头部的汗液和油脂混合就会导致头皮的酸碱平衡失调，会对毛囊的健康产生极大的影响，久而久之会使得毛囊萎缩，诱发脱发。
⑤饮食足够营养
健身过后会导致精气神的巨大消耗，在没有相应营养物质补充的前提下，很容易导致脱发，因此也要注意运动量与营养物质供应的匹配，可多食用富含优质蛋白质食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
适度健身，不要超负荷运动，有雄脱的朋友可以选择有氧运动，适当减少无氧运动。另外，发友们在选择毛囊检测时建议选择正规的专科连锁医院，更有保障。