怎样能减少头发出油？很多人的头发都爱出油，尤其是在夏季，如果一天不洗就会非常的油腻，还会容易掉头发。而面对头发爱出油的问题，大多数的小伙伴能想到的方法就是控油洗发水，但实际上控油洗发水也不一定可靠。所以发友如果想要真正的调节油脂分泌，需要掌握更多的方法才能行之有用。
1、喝杂粮粥
不少人头发爱出油的问题是因为平时的饮食习惯和生活习惯的不健康导致的，所以老张一直建议爱出油的小伙伴多吃一些清淡的、纯天然的食物。五谷杂粮在中国有着数千年的历史了，其营养丰富、能补中益气，滋阴润肺，是养生的很品，而且还有调节油脂分泌的奇效。用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制成的粥，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用3-5次，可以从饮食上调节油脂的分泌，长期的坚持下去必有用果。有网友还在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥已经一年了，不仅头发不油了，脱发也治好了，让很多发友坚定了自己的信心！
2、口服保健品
头皮爱出油是因为皮脂腺活动的结果，而有些特殊的成分是可以调节这个过程的，起到控油的作用。这里老张比较推荐的是口服维生素B族和维生素A。维生素B族可以在人体内形成烟胺酸，控油的效果统统独占鳌头。维生素A也是和皮肤油脂分泌息息相关的成分，补充维生素A推荐鱼肝油，既能补充维生素A也能补充维生素D，网上有一个很有名的治疗脱发的偏方：维生素B2、鱼肝油、胱氨酸，其实也有不错的控油功效，油脂分泌少了，脱发程度自然也可能会减轻。
3、使用专业的控油产品
一般注明“控油洗发水”的洗发水多多少少会有一些清除油脂的功效。如果你想找到一些更专业的洗发水，可以看看这些洗发水中是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分，这些是专业级强力去油脂的成分，一般在护肤品中比较常见，而在洗发水中就需要多找找了。露得清有一款水杨酸洗发水，是这类产品中口碑比较好的，3%浓度的水杨酸成分，接近药物的疗效，去油脂、抗菌作用很佳，缺点是去油能力太强，有些人反而感觉不舒服。还有一种产品叫做毛囊清洁乳，控油效果也不错！
上边这三种方法是常见的解决头发爱出油的方法，我们可以根据自身的情况结合使用的话效果应该会非常显著。如果这些方法都不管用，那么老张建议发友应该去医院看一看了。