脱发有很多种不同原因导致的类型， 其中肾虚导致的脱发也是一种较为常见的类型。肾虚是指肾气的亏虚，表现为脱发、乏力、记忆力减退、腰酸背痛等症状，可以通过饮食来补肾气，那么，今天我们要了解的主题就是肾虚导致的脱发吃什么。
1、猪肉
其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥等作用。肾虚脱发的人宜多吃猪肉，但要注意烹调方法，尽量避免油炸等做法。
2、黑芝麻
黑芝麻益肝肾，适合用于缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，保证头发的正常生长所需。
3、大葱
葱的营养十分丰富。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾补阴。
4、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
5、 板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚导致脱发的人适宜食用。